Sådan forhindrer du knæ eller rygsmerter fra havearbejde

Knæ eller rygsmerter fra havearbejde er nok den mest frustrerende ting i en havelivs liv.

Du længes efter at komme ud der – men så snart du sidder fast i, kommer alle de gamle ondskabsfulde twinges tilbage.

Kesson PhysioTherapy i Kent ved, at havearbejde sæsonen er startet, når alle ringer på en mandag morgen med knæ eller rygsmerter fra havearbejde. Det hersker forår i fysioterapi verden.

Men meget af smerten i både ryg og knæ kan forhindres eller styres.

Og for at finde ud af mere, interviewede jeg Denise Kesson of Kesson Physioterapy.

Har du brug for opvarmningsøvelser før havearbejde?
Nogle mennesker tyder på, at at gøre en forudgående opvarmning med øvelser ville hjælpe. Det ville utvivlsomt ville.

Men når du forsøger at passe havearbejde i et travlt liv, er det ikke altid praktisk.

Heldigvis denise tror ikke, du skal varme op med formelle øvelser. ‘Gå rundt om haven et par gange, tjekke ud, hvad du skal gøre. Saml dit kit og gør nogle nemme, hurtige job først. Bare at flytte vil hjælpe. ‘

De job, der vil give dig rygsmerter fra havearbejde
Bøjning eller arbejde på en akavet vinkel kunne give dig tilbage eller knæsmerter. For eksempel siger Denise, at det er vigtigt at tænke på højden af ​​din potting bænk. ‘Hvis du gentager eller arbejder for længe i en hunched-over position, kan det give dig en dårlig ryg. Og hvis du lopper dine egne træer, så træk eller trækker tunge grene på enhver akavet vinkel, kan du skade din ryg. ‘

Så er der grave, bærer tunge sække af ting og hjul-barrowing. For ikke at nævne at flytte store potter.

Og det er ikke bare din ryg, der lider, når du overbelaster trillebør, sække eller gryde. Hvis du bærer ujævn jord, vil det også lægge pres og manglende balance på dine knæ, ifølge Denise.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *